Что полезнее Килька горячего копчения или Кижуч?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Кижуч.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Кижуч
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	140 мг
Белки	21.3 гр	21.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	16 мг
Магний	51 мг	27 мг
Натрий	860 мг	50 мг
Калий	301 мг	420 мг
Фосфор	286 мг	200 мг
Сера	213 мг	216 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	1.1 гр
Холестерин	82 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0