Что полезнее Килька горячего копчения или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	54 мг
Белки	21.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	8.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	32 мг
Магний	51 мг	17 мг
Натрий	860 мг	14 мг
Калий	301 мг	239 мг
Фосфор	286 мг	25 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	0
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0