Что полезнее Кишмиш сушеный или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	243 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	65.8 гр	58.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	21 мг
Магний	42 мг	13 мг
Натрий	117 мг	3 мг
Калий	830 мг	148 мг
Фосфор	129 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.3 гр
Вода	18 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	58.7 гр
Зола	2.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0