Что полезнее Кишмиш сушеный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	109 мг
Белки	2.3 гр	1.6 гр
Углеводы	65.8 гр	22.4 гр
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.035 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	28 мг
Магний	42 мг	8 мг
Натрий	117 мг	5 мг
Калий	830 мг	23 мг
Фосфор	129 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	10.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2.3 гр
Вода	18 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	19.4 гр
Зола	2.4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0