Что полезнее Кишмиш сушеный или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	41.9 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	65.8 гр	9.6 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	20 мг
Магний	42 мг	9 мг
Натрий	117 мг	18 мг
Калий	830 мг	214 мг
Фосфор	129 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1 гр
Вода	18 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	9.5 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0