Что полезнее Сыр костромской или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	119 мг
Белки	25.6 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	26.1 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	507 мг
Магний	50 мг	26 мг
Натрий	850 мг	542 мг
Калий	80 мг	120 мг
Фосфор	590 мг	246 мг
Сера	256 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	4.5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1 гр
Холестерин	78 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0