Что полезнее Киви или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	253 мг
Белки	800 мг	2.2 гр
Углеводы	8.1 гр	59 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	180 мг	2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	111 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	5 мг	12 мг
Калий	300 мг	580 мг
Фосфор	34 мг	77 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.3 гр
Вода	83.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	55.6 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0