Что полезнее Кофе молотый или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе молотый и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе молотый	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	200.6 мг	53 мг
Белки	13.9 гр	2.9 гр
Углеводы	4.1 гр	4 гр
Жиры	14.4 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	19.307 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	120 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	2 мг	50 мг
Калий	1.6 гр	146 мг
Фосфор	198 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.8 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	900 мг
Вода	7 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0