Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	333 мг
Белки	13.9 гр	11.2 гр
Углеводы	29.5 гр	68.4 гр
Жиры	14.4 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	25 мг
Магний	200 мг	45 мг
Натрий	40 мг	4 мг
Калий	2.01 гр	178 мг
Фосфор	198 мг	116 мг
Сера	0	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.7 мг
Марганец	0	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	5.1 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.3 гр
Зола	6.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0