Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	601 мг
Белки	13.9 гр	20.7 гр
Углеводы	29.5 гр	10.5 гр
Жиры	14.4 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	367 мг
Магний	200 мг	317 мг
Натрий	40 мг	160 мг
Калий	2.01 гр	647 мг
Фосфор	198 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	5 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.4 гр
Зола	6.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0