Что полезнее Сардина или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	232 мг
Белки	19 гр	5.2 гр
Углеводы	0	51 гр
Жиры	10 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5.5 мг
Витамин C	1.3 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.583 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	160 мг
Магний	40 мг	105 мг
Натрий	140 мг	17 мг
Калий	385 мг	1.717 гр
Фосфор	280 мг	146 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	69.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	1.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг