--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 232 мг
Белки 19 гр 5.2 гр
Углеводы 0 51 гр
Жиры 10 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 4 мг 3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 3.9 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 5.5 мг
Витамин C 1.3 мг 4 мг
Провитамин A 0 3.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.583 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.7 мг 0
Витамин B9 6.2 мкг 0
Витамин H 0.2 мкг 0
Витамин A 0.01 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 80 мг 160 мг
Магний 40 мг 105 мг
Натрий 140 мг 17 мг
Калий 385 мг 1.717 гр
Фосфор 280 мг 146 мг
Сера 200 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 3.2 мг
Хлор 165 мг 0
Медь 0.185 мг 0
Марганец 0.05 мг 0
Фтор 0.43 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.035 мг 0
Цинк 0.8 мг 0
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0
Никель 8 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 18 гр
Органические кислоты 0 1.5 гр
Вода 69.2 гр 20 гр
Моно- и дисахариды 0 48 гр
Зола 1.8 гр 4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 3 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Всего макроэлементов больше в продукте Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: