Что полезнее Колбаса полукопченая или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса полукопченая и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса полукопченая	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	466.2 мг	126 мг
Белки	16.2 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	44.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.989 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	384 мг
Магний	25 мг	72 мг
Натрий	1.467 гр	650 мг
Калий	309 мг	386 мг
Фосфор	204 мг	437 мг
Сера	162 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	34.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.6 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0