Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	124 мг
Белки	11.7 гр	15.3 гр
Углеводы	1.7 гр	4 гр
Жиры	18.4 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	424 мг
Магний	15 мг	57 мг
Натрий	1.057 гр	733 мг
Калий	219 мг	367 мг
Фосфор	133 мг	320 мг
Сера	117 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.7 гр
Зола	3.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	1 гр
Холестерин	40 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0