Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	168 мг
Белки	400 мг	11.9 гр
Углеводы	19.7 гр	600 мг
Жиры	300 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.14 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	54 мг
Магний	10 мг	32 мг
Натрий	9 мг	115 мг
Калий	102 мг	144 мг
Фосфор	17 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	76.7 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	600 мг
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0