Что полезнее Конина или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	167.1 мг	556.3 мг
Белки	19.5 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	9.9 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.237 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.07 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	250 мг
Магний	23 мг	200 мг
Натрий	50 мг	25 мг
Калий	370 мг	600 мг
Фосфор	185 мг	400 мг
Сера	195 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.1 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.206 мг	0.5 мг
Марганец	0.03 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	3 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	69.6 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0