Что полезнее Корень пастернака или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	137 мг
Белки	1.4 гр	17.1 гр
Углеводы	9.2 гр	0
Жиры	500 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	91 мг
Магний	22 мг	51 мг
Натрий	4 мг	4.917 гр
Калий	529 мг	187 мг
Фосфор	53 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0