Что полезнее Корень пастернака или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	113 мг
Белки	1.4 гр	24.5 гр
Углеводы	9.2 гр	0
Жиры	500 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.1 мг
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	10 мг
Магний	22 мг	28 мг
Натрий	4 мг	105 мг
Калий	529 мг	350 мг
Фосфор	53 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0