Что полезнее Корень сельдерея или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень сельдерея и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень сельдерея	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	149 мг
Белки	1.3 гр	6.5 гр
Углеводы	6.5 гр	29.9 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	8 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	7 мкг	3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	63 мг	180 мг
Магний	33 мг	30 мг
Натрий	77 мг	17 мг
Калий	393 мг	260 мг
Фосфор	27 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	87.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	5.5 гр	3.9 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг