Что полезнее Печень куриная или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	556.3 мг
Белки	20.4 гр	20 гр
Углеводы	730 мг	7 гр
Жиры	5.9 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	10 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.5 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	250 мг
Магний	24 мг	200 мг
Натрий	90 мг	25 мг
Калий	289 мг	600 мг
Фосфор	268 мг	400 мг
Сера	204 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.386 мг	0.5 мг
Марганец	0.318 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	6.6 мг	2.8 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.015 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0