Что полезнее Краб или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	201 мг
Белки	16 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	3.6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	47 мг
Магний	50 мг	49 мг
Натрий	130 мг	246 мг
Калий	310 мг	235 мг
Фосфор	260 мг	157 мг
Сера	160 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0