Что полезнее Краб или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	77 мг
Белки	16 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	3.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	50 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	130 мг	290 мг
Калий	310 мг	310 мг
Фосфор	260 мг	210 мг
Сера	160 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0