Что полезнее Краб или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	72 мг
Белки	16 гр	9 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	3.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.085 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	60 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	130 мг	90 мг
Калий	310 мг	220 мг
Фосфор	260 мг	140 мг
Сера	160 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0