Что полезнее Ячменная мука или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	653 мг
Белки	10 гр	13 гр
Углеводы	56.1 гр	9.3 гр
Жиры	1.6 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	188 мг
Магний	63 мг	160 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	147 мг	445 мг
Фосфор	275 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.4 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0