Что полезнее Крупа ячневая или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	284 мг
Белки	10 гр	600 мг
Углеводы	65.4 гр	72.9 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	22 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	15 мг	18 мг
Калий	205 мг	140 мг
Фосфор	343 мг	16 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	72.8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0