Что полезнее Крупа ячневая или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	249 мг
Белки	10 гр	31.5 гр
Углеводы	65.4 гр	1 гр
Жиры	1.3 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	90 мг
Магний	50 мг	129 мг
Натрий	15 мг	2.284 гр
Калий	205 мг	90 мг
Фосфор	343 мг	490 мг
Сера	81 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0