Что полезнее Крупа ячневая или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	183 мг
Белки	10 гр	23.2 гр
Углеводы	65.4 гр	400 мг
Жиры	1.3 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.028 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	15 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	620 мг
Калий	205 мг	262 мг
Фосфор	343 мг	130 мг
Сера	81 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	400 мг
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0