Что полезнее Крупа ячневая или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	46 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	65.4 гр	8.3 гр
Жиры	1.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	205 мг	224 мг
Фосфор	343 мг	37 мг
Сера	81 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.37 мг	0.17 мг
Марганец	0.76 мг	0.21 мг
Фтор	0.09 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.3 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг