Что полезнее Крупа ячневая или Сливки, взбитые с ванилью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сливки, взбитые с ванилью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сливки, взбитые с ванилью
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	205.1 мг
Белки	10 гр	2.8 гр
Углеводы	65.4 гр	3.7 гр
Жиры	1.3 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.565 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.16 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	7.5 мкг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0.16 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	47.6 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	86 мг
Магний	50 мг	8 мг
Натрий	15 мг	35 мг
Калий	205 мг	109 мг
Фосфор	343 мг	60 мг
Сера	81 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.2 мг
Хлор	0	72 мг
Медь	0.37 мг	0.021 мг
Марганец	0.76 мг	3 мкг
Фтор	0.09 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0