Что полезнее Крупа ячневая или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	343 мг
Белки	10 гр	25.6 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	900 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	15 мг	850 мг
Калий	205 мг	80 мг
Фосфор	343 мг	590 мг
Сера	81 мг	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.07 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0