Что полезнее Крупа ячневая или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	364 мг
Белки	10 гр	23.2 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	880 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	15 мг	810 мг
Калий	205 мг	88 мг
Фосфор	343 мг	500 мг
Сера	81 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.07 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0