Что полезнее Крупа ячневая или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	96 мг
Белки	10 гр	22.5 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	14 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	24 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	15 мг	960 мг
Калий	205 мг	296 мг
Фосфор	343 мг	228 мг
Сера	81 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0