Что полезнее Крупа манная или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	44 мг
Белки	10.3 гр	2.8 гр
Углеводы	70.6 гр	7.9 гр
Жиры	1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	46 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	130 мг	370 мг
Фосфор	85 мг	50 мг
Сера	75 мг	15 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	21 мг	47 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.44 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.063 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.59 мг	0.29 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0.01 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.4 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0