Что полезнее Крупа овсяная или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	44 мг
Белки	12.3 гр	900 мг
Углеводы	59.5 гр	9 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.267 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.029 мг	3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	28 мг
Магний	116 мг	8 мг
Натрий	35 мг	3 мг
Калий	362 мг	305 мг
Фосфор	349 мг	26 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	43 мг	5 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.7 мг
Хлор	70 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.14 мг
Марганец	5.05 мг	0.22 мг
Фтор	0.084 мг	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0.7 мг	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1 мкг
Цинк	2.68 мг	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.039 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	6.7 мкг	2 мкг
Никель	0.048 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	12 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.3 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0