Что полезнее Свекла или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	333 мг
Белки	1.5 гр	19.77 гр
Углеводы	8.8 гр	11.9 гр
Жиры	100 мг	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.018 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	689 мг
Магний	22 мг	258 мг
Натрий	46 мг	17 мг
Калий	288 мг	1.351 гр
Фосфор	43 мг	568 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16.23 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.91 мг
Марганец	0.66 мг	1.3 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	5.5 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	38 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	640 мг
Зола	1 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0