Что полезнее Крупа овсяная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	54 мг
Белки	12.3 гр	700 мг
Углеводы	59.5 гр	12 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	35 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	35 мг	18 мг
Калий	362 мг	190 мг
Фосфор	349 мг	14 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.2 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	11.2 гр
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг