Что полезнее Просо или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	24.8 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	5 гр
Жиры	3.9 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	40 мг
Магний	130 мг	30 мг
Натрий	28 мг	70 мг
Калий	328 мг	260 мг
Фосфор	320 мг	50 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.5 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	9 мкг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4 гр
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0