--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 68 мг
Белки 12.3 гр 5 гр
Углеводы 59.5 гр 3.5 гр
Жиры 6.1 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0
Витамин C 0 0.6 мг
Провитамин A 0 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.022 мг
Витамин B5 0.9 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.05 мг
Витамин B9 0.029 мг 0
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 94 мг 40 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 122 мг
Магний 116 мг 15 мг
Натрий 35 мг 52 мг
Калий 362 мг 147 мг
Фосфор 349 мг 96 мг
Сера 81 мг 27 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 0.1 мг
Хлор 70 мг 100 мг
Медь 0.5 мг 0.01 мг
Марганец 5.05 мг 6 мкг
Фтор 0.084 мг 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 9 мкг
Цинк 2.68 мг 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0.039 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 1 мкг
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 0
Органические кислоты 0 1.3 гр
Вода 12 гр 86.3 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 3.5 гр
Зола 2.1 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: