Что полезнее Крупа овсяная или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	26 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	5.1 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.017 мг
Витамин H	0.02 мг	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	53 мг
Магний	116 мг	16 мг
Натрий	35 мг	4 мг
Калий	362 мг	302 мг
Фосфор	349 мг	32 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.6 гр
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0