Что полезнее Крупа овсяная или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	243 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	59.5 гр	58.9 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	21 мг
Магний	116 мг	13 мг
Натрий	35 мг	3 мг
Калий	362 мг	148 мг
Фосфор	349 мг	16 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.5 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	12 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	58.7 гр
Зола	2.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0