Что полезнее Крупа овсяная или Мука диетическая рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Мука диетическая рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Мука диетическая рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	356 мг
Белки	12.3 гр	7.4 гр
Углеводы	59.5 гр	80.2 гр
Жиры	6.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	20 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	35 мг	22 мг
Калий	362 мг	50 мг
Фосфор	349 мг	119 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	700 мг
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	79.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0