Что полезнее Крупа овсяная или Петрушка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Петрушка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Петрушка
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	49 мг
Белки	12.3 гр	3.7 гр
Углеводы	59.5 гр	7.6 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	150 мг
Провитамин A	0	5.7 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.11 мг
Витамин H	0.02 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	12.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.64 мг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	245 мг
Магний	116 мг	85 мг
Натрий	35 мг	34 мг
Калий	362 мг	800 мг
Фосфор	349 мг	95 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.9 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.149 мг
Марганец	5.05 мг	0.16 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	1.07 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6.4 гр
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг