Что полезнее Крупа овсяная или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	15.4 мг
Белки	12.3 гр	1.7 гр
Углеводы	59.5 гр	1.8 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.49 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	0
Магний	116 мг	0
Натрий	35 мг	0
Калий	362 мг	0
Фосфор	349 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.11 мг
Марганец	5.05 мг	0.14 мг
Фтор	0.084 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	6 мкг
Никель	0.048 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	12 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.6 гр
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0