Что полезнее Крупа овсяная или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	72 мг
Белки	12.3 гр	600 мг
Углеводы	59.5 гр	15.4 гр
Жиры	6.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.029 мг	2 мкг
Витамин H	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	30 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	35 мг	26 мг
Калий	362 мг	225 мг
Фосфор	349 мг	22 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	43 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.08 мг
Марганец	5.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.084 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0.7 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.68 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.039 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	6.7 мкг	2 мкг
Никель	0.048 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	15.4 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	200 мг