Что полезнее Крупа перловая или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	256 мг
Белки	9.3 гр	12.9 гр
Углеводы	66.9 гр	1.9 гр
Жиры	1.1 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	28 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	10 мг	1.001 гр
Калий	172 мг	284 мг
Фосфор	323 мг	169 мг
Сера	77 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	600 мг
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0