Что полезнее Крупа перловая или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	50 мг
Белки	9.3 гр	1.4 гр
Углеводы	66.9 гр	8.9 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	42 мг
Магний	40 мг	331 мг
Натрий	10 мг	0
Калий	172 мг	230 мг
Фосфор	323 мг	17 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0.12 мг
Марганец	0.65 мг	2 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0.3 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.5 гр
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0