Что полезнее Крупа перловая или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	284 мг
Белки	9.3 гр	3.4 гр
Углеводы	66.9 гр	48.3 гр
Жиры	1.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	60 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	172 мг	50 мг
Фосфор	323 мг	17 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	100 мг
Марганец	0.65 мг	54 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	3 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	42.1 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0