Что полезнее Крупа перловая или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	264 мг
Белки	9.3 гр	19.8 гр
Углеводы	66.9 гр	1.5 гр
Жиры	1.1 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	520 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	10 мг	470 мг
Калий	172 мг	70 мг
Фосфор	323 мг	360 мг
Сера	77 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0.06 мг
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	3.5 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.5 гр
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0