Что полезнее Крупа рисовая или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	36 мг
Белки	7 гр	2 гр
Углеводы	74 гр	6.3 гр
Жиры	1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.032 мг
Витамин H	3.5 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	87 мг
Магний	50 мг	10 мг
Натрий	12 мг	50 мг
Калий	100 мг	225 мг
Фосфор	150 мг	58 мг
Сера	46 мг	0
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.25 мг	0
Марганец	1.25 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	6 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0