Что полезнее Сок сливовый или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	369 мг
Белки	300 мг	13 гр
Углеводы	15.2 гр	64.9 гр
Жиры	100 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	56 мг
Магний	7 мг	110 мг
Натрий	0	21 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	18 мг	350 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.6 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.37 мг
Марганец	0.11 мг	0.76 мг
Фтор	2 мкг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	1.09 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2.1 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0