--> --> --> -->

Что полезнее Крупа рисовая или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа рисовая Сом
Пищевая ценность
Калорийность 333 мг 115 мг
Белки 7 гр 17.2 гр
Углеводы 74 гр 0
Жиры 1 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 2 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 3.3 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0.4 мг 0
Витамин B6 0.2 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.019 мг 0.017 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0.45 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 78 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 8 мг 50 мг
Магний 50 мг 20 мг
Натрий 12 мг 50 мг
Калий 100 мг 240 мг
Фосфор 150 мг 210 мг
Сера 46 мг 180 мг
Кремний 100 мг 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 1 мг
Хлор 25 мг 50 мг
Медь 0.25 мг 0.06 мг
Марганец 1.25 мг 0.06 мг
Фтор 0.05 мг 0.025 мг
Бор 0.12 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 1.4 мкг 0.05 мг
Цинк 1.42 мг 0.45 мг
Хром 1.7 мкг 0.055 мг
Молибден 3.4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.02 мг
Никель 2.7 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.015 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 3 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 700 мг 0
Зола 700 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 72.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 300 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 510 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа рисовая
Всего макроэлементов больше в продукте Сом
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: